常上夜班更容易變胖 專(zhuān)家建議健康飲食加適度鍛煉

2020-06-19 23:01:57 sunmedia 675

　　據(jù)《勞動(dòng)報(bào)》報(bào)道，眾所周知，經(jīng)常上夜班損害健康。美國(guó)研究顯示，相比正常作息的人，“夜班族”每天消耗的總能量減少，導(dǎo)致變胖的風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　這項(xiàng)研究對(duì)14名健康成年人進(jìn)行了前后共6天的跟蹤分析，開(kāi)始兩天參與者正常作息，此后轉(zhuǎn)換作息時(shí)間，連上3天夜班，晚上工作，白天睡覺(jué)。研究期間，參與者跟平常吃得一樣多，每天給予8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。數(shù)據(jù)顯示，上夜班者一天的總能量消耗比“正常班”者減少12%至16%。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，消耗能量減少可能與“夜班族”生物鐘被打亂有關(guān)系。

　　怎樣改善夜班人士的健康狀況？專(zhuān)家建議，健康飲食以及適度鍛煉更重要。


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